[...] białko jakie do tego chciałbym dorzucić to Whey Protein TWINLAB plus oczywiście jakies BCAA. Jeżeli ktoś byłby w stanie pomóc znaleźć odpowiedź na moje pytanie i doradzić jak dawkować bardzo dziękuje. Ps.Czy mógłby ktoś napisać czy po Anabolic Freak trzeba brać odblok czy nie? Bo spotkałem się z różnymi opiniami. [...]
[...] -Brzuszki Będę wykonywał rozgrzewkę oraz streching z tego tematu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Teraz moje pytanie: Czy mam stosować ten plan przez 2 miesiące, a potem ułożyć nowy (trudniejszy), bo ten ma byc na przygotowanie miesni do tego trudniejszego. Czy mam w ogóle [...]
Witam Zastanawiam sie nad kupnem suplementu wymienionego w temacie. i moje pytanie brzmi czym sie rozni jedno od drugiego, czy sa to odzywki podobne do siebie i ktoro sie oplaca kupic. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_RESURRECTOR-opis27404.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Createston-opis17.html dodaje linki obu suplementów. dzieki za [...]
Witam. Według zaleceń czytałem podwieszone tematy w konkretnych działach. Uzyskałem dużo informacji jednak potrzebuję potwierdzenia że wyciągam odpowiednie wnioski, oraz jakiegoś nakierowania, gdyż jak wiadomo, jestem zielony w temacie kulturystyki :). Tematy na których planuję oprzeć dążenie do wyznaczonego celu, to: Pierwszy rok treningu by [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 172 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 88 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x w tygodniu piłka nożna, 4x w tygodniu siłownia, 7x w tygodniu trening SHAUN T - [...]
[...] mozna bylo nabrac masy na czyms takim. stosuje tą diete ponad 2 miesiace i jedyne co zaobserwowalem to to że chudne a nic a nic nie przybieram. nie wiem tez jak wyliczyc moje zapotrzebowanie kaloryczne aby zaczac nabierac masy. sa tezy ze 2 gramy na kg masy ciala białka iles tam tluszczy itp. ok bede wiedzial ile czego ale jak to pogodzic z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] itp.Więc chciałbym zadać kilka prostych pytań ale dla mnie bardzo ważnych mam nadzieję że mi jakoś obrócicie ten szum w głowie i dalej zacznę prowadzić dziennik(link do mojego dziennika-->http://www.sfd.pl/Siedz%C4%85c_nic_nie_zrobisz_%5BDziennik%5D-t937496.html) Dobra kilka moich pytań: 1.Przy takiej wadze i wzroście jaką ja mam,lepiej co [...]
[...] tak czułem i czuję. Nowy "sportowiec" Schudłem sporo. Przyszedł czas zaliczenia biegu na tysiąc. Pobiegłem, kończąc z czasem 3:42 i lokując się na trzeciej pozycji w mojej grupie. Szał! Zawsze byłem ostatni, przedostatni. W ścisłej końcówce, a tu znalazłem się w czołówce! Od razu nastąpił awans społeczny, przynajmniej delikatny. Zostałem [...]
Witam. Jestem podczas cyklu na; mono saw bcaa Beta-alanina Cykl kończę za jakiś miesiąc ale już planuję zrobić kolejny cykl na przełomie październik/listopad Wiem wiem dużo czasu lecz nie ogarnę tyle kasy na raz więc bd kupował wszystko po-kolei Mam zamiar kupić Mono z activlab Beta alanine z sfd Bcaa powder z hi-tec AAKG z sfd I przed [...]
Cześć, Zakładam nowy dziennik treningowy, w którym będę dodawał większość wydarzeń z życia, moje treningi, posiłki oraz o ile szczęście, finanse i inne czynniki dopiszą to poprowadzę dzieniek z przygotowań do Mistrzostw Polski 2014 oraz zawodów w bliskich terminach od MP. Przez 2 lata przygotowując się do Debiutów 2012 : [...]
Witam otwieram ten temat w celu zdobycia niezdobytej jeszcze dotąd wiedzy:D:D Mam kilka pytan, lecz wpierw napisze cos o sobie ;d na silownie chodze od kilku lat ale nie moge powiedziec ze cwicze bez przerw, byly przerwy te mniejsze, te wieksze te jeszce wieksze i te najmniejsze prawdzie powiedziawszy wczesniej to bylo zbyt amatorskie taki duzy [...]
Tak jak w temacie. Zastanawiam się nad jednym z tych uzupełniających moje zapotrzebowanie suplementem. Jeżeli chodzi o Bulk (800g) Ma on w sobie (porcja) +/- 20/20 ww/b, a Proteiny (750g) wiadomo - ~90% białka. Moim priorytetem jest masa. Nie wiem jednak czy jest sens kupować odżywkę posiadającą w sobie ww, ponieważ uważam że łatwo podbić je [...]
Witam Jak w temacie suple otwarte Foty ponizej Najlepiej calosc Cena do negocjacji Jak ktos ma watpliwosci to tutaj znajdzie moje poprzednie transakcje: http://www.sfd.pl/_Whey_Mass_Builder_9_kg-t897237.html http://www.sfd.pl/_Bialko_Ostrowia%2FOstrovit-t887945.html Nie mam konta w banku wiec zostaje przekaz pocztowy Chetni pisac w temacie na PW [...]
[...] czytalem torche o diecie, kcal, makorskladnikach. waga 73/75kg wzrost 185 wiek;19 aktywnosc fizyczna; bieganie 2/3x w tygodniu szybko łapie mase + tłuszcz :/ tutaj moje obliczenia; dziennie wychodzi mi 2000kcal 247,5 > weglowodany 150g > białko 44g > tłuszcze http://www.sfd.pl/Ukladanie_diety_na_mase-t575286.html liczyłem w ten [...]
[...] diety : żp (żryj pół) Poniżej wklejam moją propozycję diety na redukcję. W dziale Kulturystyka i Fitness prowadzę swój dziennik treningowy, a raczej żywieniowy gdzie są moje foty. http://www.sfd.pl/Eon__challenge-t919401.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/809f1221842b4169bb969bda6ce76095.png Zmieniony przez - eon w dniu 2013-06-12 12:47:55 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] BMR 2.1800 x 1,3 =2340 i do tego znów dodać około 400-600 kalorii. Chciałbym spytać, która ilość kalorii jest prawidłowa, tzn w jaką ilość kalorii musiałbym zaopatrzyć moje ciało, żeby dobrze robić mase? Z góry dziękuję za odpowiedz:) Wzrost: 185 Waga: 75 Wiek: 19 Trening : 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - lochu1200 w dniu 2013-06-18 [...]
[...] tego pana wyglada to tak ze diete dalem tak 2g/kg bialka 1,4g/kg tluszczy 6g/kg wegli waze 63-64 kg duzo biegam, jestem ektomorfikiem, i potrzebuje masy meisniowej moje zapotrzebowanie wyglada tak 140g bialka 100g tlusczu 450 weglowodanow czyli 3060kcal no niestety te kcal nie dalo sie ogarnac ze tak powiem i z diety mam tak 3448 kcal [...]